CLEOdomira Soares dos Santos (Cascavel – Pr – Brazil)<\/p>\n
Assim como na popula\u00e7\u00e3o geral, o aumento da longevidade das pessoas com s\u00edndrome de Down \u00e9 uma realidade.<\/p>\n
Entender os aspectos de sa\u00fade e o potencial de aprendizagem, somados a uma sociedade menos preconceituosa, mais inclusiva, permitem uma vida adulta e velhice com autonomia e plenitude.<\/p>\n
Contudo, vida longa exige planejamento colocado em pr\u00e1tica o quanto antes, de prefer\u00eancia desde o ber\u00e7\u00e1rio, mas na certeza de que nunca \u00e9 tarde para mudar o estilo de vida e os resultados. Portanto, se voc\u00ea tiver s\u00edndrome de Down ou interage com algu\u00e9m que tenha, busque ou ofere\u00e7a sempre atividades que estimulem e favore\u00e7am a autonomia ( capacidade de tomar decis\u00f5es) e independ\u00eancia ( capacidade de colocar sua decis\u00e3o em pr\u00e1tica). Gen\u00e9tica n\u00e3o \u00e9 destino!<\/p>\n
Est\u00e1 bem estabelecido que o cromossomo 21 a mais modifica o metabolismo levando a uma processo de Envelhecimento Precoce. Contudo, o Envelhecimento Saud\u00e1vel, objetivo de todos, depende muito mais de fatores ambientais do que gen\u00e9ticos.<\/p>\n
O envelhecimento saud\u00e1vel \u00e9 um assunto atual\u00edssimo. Ele depende pouco de fatores gen\u00e9ticos e mais da aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade, de um compromisso di\u00e1rio com o Bem-Estar e com o cuidar-se.<\/p>\n
Um estilo de vida coerente desde a inf\u00e2ncia \u00e9 o ideal, mas nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar!<\/p>\n
N\u00e3o \u00e9 raro, pessoas idosas com s\u00edndrome de Down, ao receberem cuidados interdisciplinares direcionados, tornarem-se aptas ao trabalho, com autonomia surpreendente.<\/p>\n
O envelhecimento da pessoa com s\u00edndrome de Down pode representar uma preocupa\u00e7\u00e3o extra para seus pais, irm\u00e3os ou cuidadores, gerando sentimentos ambivalentes em todos os envolvidos.<\/p>\n
N\u00e3o se pode deixar a sensa\u00e7\u00e3o de desalento tomar conta. \u00c9 importante que todos os que convivem com a pessoa com s\u00edndrome de Down desejem alcan\u00e7ar, tamb\u00e9m para si, a Sa\u00fade Integral.<\/p>\n
O envelhecimento saud\u00e1vel est\u00e1 baseado na nutri\u00e7\u00e3o, na atividade f\u00edsica, no est\u00edmulo cognitivo, nas pr\u00e1ticas meditativas e espirituais, al\u00e9m de relacionamentos sociais saud\u00e1veis e momentos prazerosos de lazer. A aten\u00e7\u00e3o a esses pilares deve ser constante, pois seu benef\u00edcios ser\u00e3o sentidos em qualquer faixa et\u00e1ria. Nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar!<\/p>\n
Com rela\u00e7\u00e3o a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, as pessoas com s\u00edndrome de Down tem uma necessidade di\u00e1ria menor de calorias, mas a qualidade do que se come \u00e9 fundamental.<\/p>\n
A dieta ideal deve ser anti-inflamat\u00f3ria e antioxidante.<\/p>\n
Isso quer dizer que a\u00e7\u00facar de qualquer esp\u00e9cie, ado\u00e7antes, farinhas refinadas, massas, gorduras, alimentos ultraprocessados e enlatados devem ser evitados.<\/p>\n
Carnes magras, vegetais folhosos e boas fontes de carboidratos, como legumes, gr\u00e3os, cereais, frutas e alguns tub\u00e9rculos, s\u00e3o op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis. Em outras palavras: os alimentos comprados na feira e no a\u00e7ougue s\u00e3o muito bem-vindos!<\/p>\n
J\u00e1 a atividade f\u00edsica estimula o condicionamento ( sistema cardiovascular e respirat\u00f3rio), a socializa\u00e7\u00e3o, o ganho de mobilidade, massa \u00f3ssea, equil\u00edbrio, resist\u00eancia, postura e gasto energ\u00e9tico. Na s\u00edndrome de Down \u00e9 importante praticar atividade f\u00edsica moderada, constante, associando a exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e de for\u00e7a. A atividade sistem\u00e1tica estimula a produ\u00e7\u00e3o de energia ( mitoc\u00f4ndrias), melhorando o t\u00f4nus, a for\u00e7a muscular e o equil\u00edbrio, ajudando a prevenir quedas e comorbidades associadas \u00e0 idade.<\/p>\n
Outra quest\u00e3o importante \u00e9 a aprendizagem e estimula\u00e7\u00e3o cognitiva.<\/p>\n
Isso porque o c\u00e9rebro tamb\u00e9m precisa de exerc\u00edcio.<\/p>\n
Aprender um of\u00edcio novo, alimentar-se com a m\u00e3o n\u00e3o dominante, treinar uma dan\u00e7a ou instrumento, participar de atividades em grupos de estimula\u00e7\u00e3o devem estar presentes sempre.<\/p>\n
A arte em todas as suas linguagens (pl\u00e1stica, c\u00eanica e musical) tem um papel fundamental no envelhecimento saud\u00e1vel, atrav\u00e9s de atividades que, al\u00e9m do corpo, estimulam mem\u00f3ria, fala, cogni\u00e7\u00e3o e a participa\u00e7\u00e3o em grupo. Manter mente e corpo em movimento favorece a criatividade, a toler\u00e2ncia e a coopera\u00e7\u00e3o, aspectos que fortalecem o elo entre sa\u00fade, bem-estar e longevidade.<\/p>\n
O envelhecimento da popula\u00e7\u00e3o geral vem mobilizando pol\u00edticas p\u00fablicas para a melhoria da qualidade de vida dos idosos. No caso das pessoas com T21, a quest\u00e3o da moradia \u00e9 uma necessidade urgente, considerando que est\u00e3o sobrevivendo aos pais.<\/p>\n
O ideal seria que a pessoa com s\u00edndrome de Down pudesse participar do processo de tomada de decis\u00e3o acerca dos tipos de moradia poss\u00edveis, respeitando sua vontade, considerando particularidades e necessidades de cada caso.<\/p>\n
Por fim, a mudan\u00e7a para um estilo de vida cada vez mais saud\u00e1vel traz resultados positivos em todas as faixas et\u00e1rias. Em geral, nossas limita\u00e7\u00f5es s\u00e3o menores do que as enxergamos.<\/p>\n
Portanto, n\u00e3o devemos desistir nunca de buscar novos caminhos, sabendo que a meta s\u00f3 \u00e9 alcan\u00e7ada dando um passo de cada vez!<\/p>\n
Edi\u00e7\u00e3o: CLEOdomira Soares dos Santos
\nFonte: Guia da Vida Adulta na T21 \u2013 Elo21\/Internet<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
CLEOdomira Soares dos Santos (Cascavel – Pr – Brazil) Assim como na popula\u00e7\u00e3o geral, o aumento da longevidade das pessoas com s\u00edndrome de Down \u00e9 uma realidade. Entender os aspectos de sa\u00fade e o potencial de aprendizagem, somados a uma … Continue lendo